Bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không?

Chắc hẳn bạn đang băn khoăn liệu có nên thưởng thức những trái xoài thơm ngon trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ phải không? Tin vui cho bạn là hoàn toàn có thể nhé! Xoài không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn mà còn là người bạn đồng hành dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu trong giai đoạn quan trọng này.

Tại sao xoài lại tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu?

• “Siêu anh hùng” Axit Folic: Đây chính là dưỡng chất vàng trong những tháng đầu tiên, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp ống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa các dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống. Mà xoài lại rất giàu axit folic đấy!
• Khắc tinh của ốm nghén: Những cơn buồn nôn khó chịu của 3 tháng đầu có thể được làm dịu đi đáng kể nhờ vitamin B6 có trong xoài. Cả xoài chín ngọt ngào hay xoài xanh chua dịu đều có thể giúp mẹ bầu dễ chịu hơn và kích thích vị giác.
• Tạm biệt nỗi lo thiếu máu: Mang thai khiến nhu cầu sắt của mẹ tăng cao. Xoài cung cấp sắt và cả vitamin C – “trợ thủ” đắc lực giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, giúp mẹ bầu luôn khỏe khoắn, hồng hào.
• Tăng cường “lá chắn” bảo vệ: Hệ miễn dịch của mẹ bầu có thể nhạy cảm hơn trong giai đoạn này. Vitamin C dồi dào trong xoài sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mẹ khỏi những bệnh vặt thông thường.
• “Trợ thủ” cho hệ tiêu hóa: Táo bón là “vị khách không mời” khá phổ biến khi mang thai. Chất xơ trong xoài, đặc biệt là xoài chín, sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru hơn, đẩy lùi nỗi lo táo bón.
• Kho tàng Vitamin và khoáng chất: Ngoài những lợi ích kể trên, xoài còn cung cấp Vitamin A cần thiết cho sự phát triển mắt và các cơ quan của bé, cùng với Kali và Magie giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt.

Xem thêm: Sau sinh ăn xoài được không? Nên ăn xoài chín hay xoài xanh

Một vài lưu ý nhỏ để mẹ bầu ăn xoài an toàn và vui khỏe

• Ưu tiên xoài chín: Xoài chín vừa ngọt ngào, thơm ngon lại vừa dễ tiêu hóa hơn.
• Xoài xanh thì sao? Nếu mẹ nghén và thèm chua, một chút xoài xanh giòn giòn cũng không sao cả, nhưng đừng ăn quá nhiều nhé, vì vị chua có thể làm dạ dày mẹ khó chịu đó.
• Ăn vừa đủ thôi: Dù ngon và bổ dưỡng, xoài cũng chứa kha khá đường. Mẹ nên ăn một lượng vừa phải (khoảng nửa trái nhỏ mỗi lần, vài lần một tuần) để kiểm soát đường huyết, nhất là nếu mẹ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Nhớ rửa sạch và gọt vỏ: Đây là bước quan trọng để loại bỏ bụi bẩn và các chất không mong muốn bám trên vỏ xoài.
• Đừng ăn lúc đói: Tránh ăn xoài khi bụng rỗng để bảo vệ dạ dày nhé.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu mẹ có tiền sử dị ứng với xoài, hãy cẩn thận hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

Vậy là mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm thêm xoài vào thực đơn của mình trong 3 tháng đầu rồi. Hãy thưởng thức hương vị tuyệt vời và những lợi ích sức khỏe mà loại quả này mang lại nhé!