Blog
Tới tháng có nên ăn xoài không? Bí mật mà chị em cần biết
“Đèn đỏ” ghé thăm hàng tháng luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chị em, không chỉ về những thay đổi trong cơ thể mà còn về chế độ ăn uống. Liệu trong những ngày này, chúng ta có nên ăn xoài, đặc biệt là xoài chua, hay không? Bài viết này sẽ đi sâu vào những lợi ích bất ngờ và những lưu ý cần thiết khi ăn xoài trong kỳ kinh nguyệt, giúp bạn có những ngày “đèn đỏ” dễ chịu và thoải mái hơn.
Tới tháng ăn xoài được không?
Chắc hẳn nhiều chị em từng băn khoăn liệu có nên ăn xoài trong những “ngày đèn đỏ” hay không. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể thưởng thức loại trái cây nhiệt đới thơm ngon này khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Không những thế, xoài còn có thể mang đến những lợi ích bất ngờ, giúp bạn trải qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn:
- “Vũ khí” bí mật chống đau bụng kinh: Những cơn đau bụng kinh âm ỉ hay dữ dội luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Thật may, xoài chứa các hợp chất chống viêm tự nhiên, có khả năng làm dịu các cơn co thắt tử cung, từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Bù đắp lượng sắt đã mất: Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ mất đi một lượng máu đáng kể, làm tăng nguy cơ thiếu sắt. Xoài chính là nguồn cung cấp sắt tự nhiên, giúp bạn bù đắp lượng sắt thiếu hụt và phòng ngừa tình trạng thiếu máu.
- “Liều thuốc” cho tâm trạng: Những thay đổi nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt thường khiến tâm trạng của chị em trở nên thất thường, dễ cáu gắt. Vitamin B6 dồi dào trong xoài sẽ giúp bạn “cân bằng” lại cảm xúc, nhờ khả năng thúc đẩy sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
- Nạp năng lượng, xua tan mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi, uể oải thường “ghé thăm” trong những ngày “đèn đỏ”. Xoài với hàm lượng đường tự nhiên và carbohydrate cao sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, giúp bạn lấy lại tinh thần và vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng.
- Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón: Táo bón là một vấn đề thường gặp trong kỳ kinh nguyệt, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Chất xơ trong xoài sẽ là “cứu tinh”, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.
Tới tháng ăn xoài chua được không?
Vị chua thanh mát của xoài xanh có thể khiến nhiều chị em e ngại khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn xoài chua trong những ngày này, miễn là lưu ý một số điểm sau:
- Tính axit và dạ dày nhạy cảm: Xoài chua có tính axit cao hơn so với xoài chín. Điều này có thể gây kích ứng dạ dày ở một số người, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt, khi cơ thể thường nhạy cảm hơn.
- Lượng đường ít hơn, lợi hay hại? Xoài chua thường chứa ít đường hơn xoài chín. Đây có thể là một lợi thế nếu bạn đang muốn kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng cũng cần lưu ý để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
- Sở thích cá nhân quyết định: Một số chị em lại cảm thấy vị chua của xoài xanh giúp giảm cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình và đưa ra lựa chọn phù hợp.
Lời khuyên vàng cho chị em:
- Lắng nghe cơ thể là trên hết: Nếu sau khi ăn xoài chua, bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu khó chịu nào như đầy bụng, đau bụng, hoặc các vấn đề tiêu hóa khác, hãy tạm dừng và thử chuyển sang xoài chín hoặc các loại trái cây khác nhé.
- Ăn có chừng mực: Đừng nên ăn quá nhiều xoài chua trong một lần, đặc biệt là khi bạn có dạ dày nhạy cảm. Một lượng vừa phải sẽ giúp bạn tận hưởng hương vị thơm ngon mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Kết hợp thông minh: Để giảm bớt tính axit và tăng thêm hương vị, bạn có thể kết hợp xoài chua với các loại thực phẩm khác như sữa chua, các loại hạt, hoặc thêm vào các món salad.
Tóm lại, xoài là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của bạn trong kỳ kinh nguyệt, dù là xoài chín hay xoài xanh. Tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lượng ăn và cách chế biến cho phù hợp để có những ngày “đèn đỏ” thật thoải mái và dễ chịu nhé!
Xem thêm: Có bầu ăn xoài được không? Thông tin chi tiết và đầy đủ nhất
