Blog
Mẹ cho con bú uống nước cam được không? Lợi ích vàng và những lưu ý
Giai đoạn cho con bú là lúc người mẹ cần cẩn trọng nhất trong việc ăn uống, bởi “mẹ ăn gì, con bú nấy”. Nước cam vốn nổi tiếng là thức uống bổ dưỡng, nhưng vị chua của nó khiến nhiều bà mẹ lo lắng: Liệu tính axit trong cam có làm sữa bị chua, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé hay không?
Câu trả lời từ các chuyên gia dinh dưỡng là: CÓ, mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể và nên uống nước cam.
Thực tế, nước cam là một trong những “siêu thực phẩm” giúp mẹ phục hồi sau sinh và nâng cao chất lượng sữa. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bé, mẹ cần uống đúng cách.
Tại sao nước cam là “thức uống vàng” cho mẹ sau sinh?
Nếu mẹ uống với lượng vừa phải, nước cam mang lại những lợi ích tuyệt vời mà ít loại nước ép nào sánh kịp:
1. Tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé
Sau khi sinh, cơ thể mẹ còn yếu và rất dễ bị cảm cúm. Nước cam là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào nhất. Vitamin C không chỉ bảo vệ mẹ khỏi bệnh tật mà còn đi qua sữa mẹ, giúp xây dựng hệ miễn dịch thụ động cho bé, bảo vệ con khỏi các vi khuẩn gây hại trong những tháng đầu đời.
2. Giúp vết thương sau sinh mau lành
Dù mẹ sinh thường (có vết rạch tầng sinh môn) hay sinh mổ, việc làm lành vết thương là ưu tiên hàng đầu. Vitamin C đóng vai trò then chốt trong việc sản xuất collagen – loại protein giúp tái tạo da và mô liên kết. Uống nước cam giúp vết mổ nhanh liền sẹo và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
3. Ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ
Phụ nữ sau sinh thường bị thiếu máu do mất máu trong quá trình vượt cạn. Sắt từ thực phẩm hoặc viên uống thường khó hấp thu. Vitamin C trong nước cam là chất xúc tác mạnh mẽ, giúp cơ thể mẹ hấp thu sắt tốt hơn gấp nhiều lần, từ đó nhanh chóng bù đắp lượng máu đã mất.
4. Cung cấp nước và năng lượng
Việc sản xuất sữa cần rất nhiều nước. Nước cam vừa giúp mẹ bổ sung nước, vừa cung cấp đường tự nhiên giúp mẹ giảm mệt mỏi, căng thẳng sau những đêm thức trắng chăm con.
Giải mã nỗi lo: Uống nước cam có làm bé bị tiêu chảy hay hăm tã?
Nhiều mẹ truyền tai nhau rằng mẹ uống đồ chua thì con sẽ bị đi ngoài. Sự thật khoa học là: Axit trong nước cam KHÔNG đi trực tiếp vào sữa mẹ.
Cơ thể người mẹ có cơ chế tự điều chỉnh độ pH của máu và sữa rất chặt chẽ. Dù mẹ ăn chua hay cay, độ pH của sữa mẹ vẫn giữ ở mức ổn định. Do đó, việc mẹ uống nước cam không làm sữa bị chua đi.
Tuy nhiên, vẫn có một tỷ lệ nhỏ trẻ nhạy cảm:
Mặc dù axit không qua sữa, nhưng một số hợp chất protein trong cam quýt có thể đi vào sữa mẹ. Với những em bé có hệ tiêu hóa quá nhạy cảm hoặc cơ địa dị ứng, bé có thể biểu hiện:
- Quấy khóc, có vẻ khó chịu sau khi bú.
- Đi ngoài phân lỏng hơn bình thường.
- Nổi mẩn đỏ quanh miệng hoặc bị hăm tã (do phân có tính axit hơn).
Nhưng mẹ đừng quá lo lắng, trường hợp này không phổ biến. Đa số các bé đều hoàn toàn bình thường khi mẹ uống nước cam.
Xem thêm: Không nên uống nước cam sau mấy giờ? Cách để bảo vệ giấc ngủ và dạ dày
Hướng dẫn mẹ sau sinh uống nước cam đúng cách
Để tận dụng lợi ích dinh dưỡng mà không lo ảnh hưởng đến bé, mẹ hãy áp dụng quy tắc “thử và lắng nghe”:
1. Thời điểm bắt đầu
Mẹ có thể uống nước cam sau sinh vài ngày khi đã ăn uống lại bình thường. Tuy nhiên, nếu mẹ có tiền sử đau dạ dày, hãy đợi khoảng 1-2 tuần để dạ dày ổn định hơn.
2. Uống lượng nhỏ và theo dõi
Trong lần đầu tiên, mẹ chỉ nên uống một lượng nhỏ (khoảng nửa ly). Sau đó, hãy quan sát phản ứng của bé trong 24 giờ tiếp theo.
- Nếu bé vẫn bú ngoan, ngủ tốt, không đi ngoài bất thường: Mẹ có thể yên tâm uống tiếp.
- Nếu bé quấy khóc, đầy hơi hoặc nổi mẩn: Mẹ nên tạm ngưng nước cam khoảng 3-5 ngày để xem các triệu chứng của bé có giảm không.
3. Không uống khi đói
Dạ dày của mẹ sau sinh còn yếu. Hãy uống nước cam sau bữa ăn chính khoảng 1 giờ. Tuyệt đối không uống khi bụng đói cồn cào để tránh bị xót ruột, đau dạ dày.
4. Ưu tiên nước cam ấm
Theo quan niệm Á Đông, phụ nữ sau sinh nên tránh đồ lạnh. Mẹ có thể pha nước cam với một chút nước ấm để uống. Việc này vừa tốt cho họng, vừa giúp bụng mẹ dễ chịu hơn.
5. Ăn cả quả tốt hơn uống
Nếu có thể, mẹ nên ăn trực tiếp múi cam (đã bỏ hạt). Chất xơ trong múi cam sẽ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón sau sinh – một vấn đề rất nan giải của các sản phụ.
Tóm lại, nước cam là người bạn đồng hành tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Mẹ không cần phải kiêng khem khổ sở. Hãy cứ thưởng thức một ly nước cam ngon lành mỗi ngày để nạp năng lượng, miễn là mẹ uống sau khi ăn và luôn để ý đến những phản ứng nhỏ của bé yêu.
Dịch vụ gia công tại King Food
Trái cây sấy dẻo và hạt dinh dưỡng: https://xoaisaydeo.com/gia-cong-san-pham/
Các sản phẩm hàng xá: https://xoaisaydeo.com/product-category/hang-xa/
