Blog
Bị ho có ăn ổi được không? Nên ăn thế nào?
Khi bị ho, viêm họng, cổ họng của chúng ta trở nên rất nhạy cảm. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp làm dịu cơn ho, trong khi lựa chọn sai thực phẩm có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Ổi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng liệu nó có phù hợp khi bạn đang bị ho hay không?
Câu trả lời là: CÓ, bạn hoàn toàn có thể ăn ổi khi bị ho, thậm chí nó còn mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, bạn cần biết cách ăn đúng để tránh làm tổn thương thêm vùng họng đang bị kích ứng.
Tại sao ổi lại tốt cho người bị ho?
Những lợi ích của quả ổi đối với người bị ho chủ yếu đến từ hàm lượng vitamin C vượt trội và các đặc tính kháng viêm tự nhiên.
1. Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus
- Cơ chế: Ho thường là triệu chứng của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus (như cảm cúm) hoặc vi khuẩn gây ra. Để khỏi bệnh, cơ thể cần một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- Lợi ích: Ổi là một trong những loại trái cây giàu Vitamin C nhất (cao gấp 4 lần cam). Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể tiêu diệt các tác nhân gây bệnh nhanh chóng hơn, từ đó giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các cơn ho.
2. Giảm viêm và làm dịu cổ họng
Ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có đặc tính kháng viêm. Chúng có thể giúp làm giảm tình trạng sưng, viêm tại niêm mạc họng, góp phần làm dịu cảm giác đau rát.
3. Long đờm và tiêu đờm
Một số nghiên cứu cho thấy các hoạt chất trong ổi có thể hỗ trợ làm loãng dịch nhầy (đờm), giúp bạn dễ dàng tống chúng ra ngoài khi ho, làm thông thoáng đường thở.
Những hiểu lầm và lưu ý quan trọng khi ăn ổi lúc bị ho
Mặc dù tốt, nhưng ăn ổi không đúng cách có thể gây ra tác dụng ngược, khiến bạn ho nhiều hơn. Dưới đây là những điều bạn cần tránh:
1. Không ăn ổi cả vỏ và quá cứng
- Lý do: Khi bị ho, niêm mạc họng đang bị sưng, đỏ và rất dễ tổn thương.
- Lớp vỏ ổi thường cứng và nhám.
- Thịt ổi nếu chưa chín kỹ cũng rất cứng.
- Hậu quả: Khi nuốt, những mảnh ổi cứng này có thể cọ xát, gây trầy xước và kích ứng thêm cho cổ họng, kích hoạt phản xạ ho dữ dội hơn (ho do kích ứng cơ học).
2. Không ăn hạt ổi
Hạt ổi cứng và nhỏ. Nếu vô tình nuốt phải hoặc mắc lại ở họng, chúng sẽ gây vướng víu, khó chịu và kích thích gây ho sặc sụa.
3. Không ăn ổi ướp lạnh
- Lý do: Đồ ăn, thức uống lạnh là “kẻ thù” của cổ họng đang bị viêm. Nhiệt độ thấp sẽ làm co mạch máu, giảm khả năng miễn dịch tại chỗ và làm tăng cảm giác đau rát, ngứa họng.
Xem thêm: Đau dạ dày ăn ổi được không? Hướng dẫn ăn ổi an toàn
Hướng dẫn ăn ổi đúng cách để giảm ho
Để tận dụng lợi ích của ổi mà không làm hại cổ họng, bạn hãy làm theo các bước sau:
- Chọn ổi chín mềm: Chỉ nên ăn những quả ổi đã chín kỹ, thịt quả mềm mại. Tránh xa ổi xanh, ổi ương.
- Gọt sạch vỏ: Loại bỏ hoàn toàn lớp vỏ cứng bên ngoài.
- Bỏ hạt: Dùng thìa nạo bỏ hết phần ruột chứa hạt.
- Chế biến thành dạng lỏng (Tốt nhất):
- Nước ép ổi: Đây là cách tuyệt vời nhất. Nước ép ổi giữ được toàn bộ vitamin C nhưng lại không có bã cứng, giúp làm dịu cổ họng ngay lập tức mà không gây kích ứng.
- Sinh tố ổi: Xay nhuyễn thịt ổi với một chút nước ấm hoặc sữa chua.
- Ăn ở nhiệt độ phòng: Đảm bảo ổi không bị lạnh. Nếu lấy từ tủ lạnh ra, hãy để bên ngoài khoảng 15-20 phút cho bớt lạnh rồi mới ăn.
- Kết hợp với muối: Chấm ổi với một chút muối tinh (không phải muối ớt cay) có thể giúp sát khuẩn nhẹ và làm dịu cổ họng.
Tóm lại, người bị ho hoàn toàn nên ăn ổi để bổ sung vitamin C và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, hãy nhớ quy tắc vàng: “Mềm – Lỏng – Không lạnh”. Ưu tiên nước ép ổi hoặc ổi chín mềm đã gọt vỏ, bỏ hạt để bảo vệ cổ họng của bạn một cách tốt nhất.
Dịch vụ gia công tại King Food
Trái cây sấy dẻo và hạt dinh dưỡng: https://xoaisaydeo.com/gia-cong-san-pham/
Các sản phẩm hàng xá: https://xoaisaydeo.com/product-category/hang-xa/
