Blog
Sốt có nên uống nước cam không? Giải đáp chi tiết và khoa học
Khi bị sốt, cơ thể mệt mỏi, mất nước và chán ăn, việc bổ sung dinh dưỡng và chất lỏng là cực kỳ quan trọng. Trong bối cảnh đó, một ly nước cam tươi mát, giàu vitamin C thường được xem là lựa chọn hàng đầu của nhiều người với hy vọng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Tuy nhiên, cũng có không ít ý kiến trái chiều cho rằng uống nước cam khi đang sốt có thể làm tăng cảm giác khó chịu hoặc không tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy, thực hư vấn đề này là như thế nào?
Lời khuyên từ chuyên gia: CÓ, nhưng cần đúng cách
Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng đều đồng ý rằng uống nước cam khi bị sốt là một việc làm có lợi, miễn là bạn sử dụng đúng cách và đúng thời điểm.
Nước cam cung cấp những yếu tố thiết yếu mà cơ thể đang rất cần trong giai đoạn chống lại bệnh tật.
Những lợi ích chính của nước cam khi bị sốt
1. Bù nước và điện giải hiệu quả
- Cơ chế: Sốt cao làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi và mất nước qua hơi thở, khiến cơ thể nhanh chóng bị mất nước và các chất điện giải quan trọng như Kali.
- Lợi ích: Nước cam chứa tới gần 90% là nước, giúp bù lại lượng chất lỏng đã mất một cách nhanh chóng. Quan trọng hơn, nó còn là một nguồn cung cấp Kali dồi dào, giúp cân bằng điện giải và giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
- Cơ chế: Sốt thường là một triệu chứng của việc cơ thể đang chiến đấu với sự nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn.
- Lợi ích: Nước cam là một “nhà máy” sản xuất vitamin C. Vitamin C đã được khoa học chứng minh có vai trò then chốt trong việc hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch (như tế bào bạch cầu), giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn để tiêu diệt các tác nhân gây bệnh. Bổ sung vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian bị bệnh và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
3. Cung cấp năng lượng dễ hấp thu
- Cơ chế: Khi bị sốt, cơ thể thường rất mệt mỏi và chán ăn, khó tiêu thụ các loại thức ăn đặc.
- Lợi ích: Nước cam chứa đường tự nhiên (fructose) ở dạng lỏng, là một nguồn năng lượng dễ hấp thu, giúp cung cấp calo cho cơ thể mà không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Xem thêm: Ăn trứng xong có nên uống nước cam? Giải đáp chi tiết và khoa học
Những lưu ý quan trọng để uống nước cam đúng cách khi bị sốt
Để phát huy tối đa lợi ích và tránh những tác dụng không mong muốn, bạn cần tuân thủ một vài nguyên tắc đơn giản:
1. Không uống khi bụng đói
- Lý do: Axit citric trong nước cam có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt là khi cơ thể đang yếu. Uống lúc đói có thể gây ra cảm giác cồn cào, khó chịu hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về dạ dày.
- Giải pháp: Hãy uống nước cam sau khi đã ăn nhẹ một chút cháo loãng hoặc súp.
2. Không uống khi đang dùng một số loại thuốc
- Lý do: Nước cam có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh, làm giảm khả năng hấp thu và hiệu quả của thuốc.
- Giải pháp: Hãy uống nước cam cách thời điểm uống thuốc ít nhất 2 giờ. Luôn dùng thuốc với nước lọc.
3. Pha loãng nếu cần thiết
- Lý do: Đối với một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc trẻ em, lượng đường và axit trong nước cam nguyên chất có thể hơi cao.
- Giải pháp: Bạn có thể pha loãng nước cam với một ít nước lọc ấm để giảm độ ngọt và độ chua, giúp dễ uống và thân thiện hơn với dạ dày.
Xem thêm: Vỏ cam: Công dụng, cách dùng và những lưu ý để tận dụng tối đa
4. Ưu tiên nước cam tươi, không đường
- Lý do: Nước cam tươi tự vắt tại nhà giữ được trọn vẹn vitamin và không chứa đường tinh luyện. Các loại nước cam đóng hộp thường chứa rất nhiều đường, chất bảo quản và hương liệu, có thể không tốt cho quá trình giảm viêm của cơ thể.
- Giải pháp: Hãy tự vắt nước cam và uống ngay để đảm bảo chất lượng tốt nhất.
5. Không uống quá nhiều
- Lý do: Bất cứ thứ gì nhiều quá cũng không tốt. Uống quá nhiều nước cam có thể gây dư thừa đường và axit.
- Giải pháp: Một đến hai ly nhỏ (khoảng 150-200ml/ly) mỗi ngày, chia ra các thời điểm khác nhau, là liều lượng hợp lý.
Tóm lại, bạn hoàn toàn nên bổ sung nước cam vào chế độ dinh dưỡng khi bị sốt. Nó là một “đồng minh” đắc lực giúp bạn bù nước, tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng. Chỉ cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng về thời điểm và cách sử dụng, bạn sẽ tận dụng được tối đa những lợi ích tuyệt vời mà thức uống này mang lại, góp phần giúp cơ thể nhanh chóng chiến thắng bệnh tật.
Dịch vụ gia công tại King Food
Trái cây sấy dẻo và hạt dinh dưỡng: https://xoaisaydeo.com/gia-cong-san-pham/
Các sản phẩm hàng xá: https://xoaisaydeo.com/product-category/hang-xa/
