Blog
Bị tiêu chảy có nên uống nước cam không?
Khi bị đau bụng đi ngoài hoặc tiêu chảy, cơ thể mất nước và mệt mỏi khiến nhiều người nghĩ ngay đến việc uống một ly nước cam để bù nước và bổ sung Vitamin C. Tuy nhiên, đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất trong việc chăm sóc người bệnh tiêu hóa.
Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa khuyến cáo: Bạn KHÔNG NÊN uống nước cam khi đang bị tiêu chảy cấp.
Mặc dù nước cam rất tốt cho sức khỏe thông thường, nhưng trong tình trạng đường ruột đang bị tổn thương và hoạt động quá mức, loại nước này có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là những lý do khoa học giải thích tại sao bạn nên tạm ngưng uống nước cam trong giai đoạn này.
Tại sao nước cam làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn?
Có hai thành phần chính trong nước cam biến nó thành “kẻ thù” của hệ tiêu hóa đang bị bệnh: đường Fructose và Axit hữu cơ.
1. Hàm lượng đường Fructose cao gây tiêu chảy thẩm thấu
Nước cam, đặc biệt là nước ép bỏ bã, chứa một lượng đường tự nhiên (Fructose) rất cao. Khi bạn uống vào, lượng đường này sẽ tập trung tại ruột.
- Cơ chế: Theo nguyên lý thẩm thấu, nồng độ đường cao trong lòng ruột sẽ hút nước từ các tế bào thành ruột và mạch máu đi ngược vào trong lòng ruột để cân bằng.
- Hậu quả: Lượng nước trong phân tăng lên đột biến, khiến phân lỏng hơn và tình trạng đi ngoài trở nên dồn dập hơn. Hiện tượng này được gọi là “tiêu chảy thẩm thấu”.
2. Tính axit gây kích ứng niêm mạc
Khi bị tiêu chảy, lớp niêm mạc dạ dày và ruột đang bị viêm, sưng và rất nhạy cảm.
- Tác động: Axit citric trong nước cam khi tiếp xúc với lớp niêm mạc đang tổn thương này sẽ gây ra cảm giác cồn cào, đau bụng và kích thích nhu động ruột co bóp mạnh hơn, làm tăng cảm giác đau quặn bụng.
Vậy ăn cam nguyên múi có được không?
Câu trả lời vẫn là NÊN TRÁNH trong giai đoạn cấp tính (khi đang đi ngoài liên tục).
Mặc dù ăn cam nguyên múi cung cấp chất xơ, nhưng chất xơ trong cam bao gồm cả chất xơ không hòa tan. Trong lúc đường ruột đang co bóp quá mức để tống chất thải ra ngoài, việc nạp thêm chất xơ có thể tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, gây đầy hơi và khó chịu.
Những thức uống thay thế tốt nhất khi bị tiêu chảy
Thay vì nước cam, bạn hãy ưu tiên các loại nước giúp bù điện giải và làm dịu đường ruột sau đây:
1. Dung dịch Oresol
Đây là lựa chọn số một và quan trọng nhất. Oresol được pha đúng tỷ lệ sẽ cung cấp chính xác lượng nước, muối và đường glucose cần thiết để cơ thể hấp thu tối đa, ngăn ngừa tình trạng mất nước nguy hiểm.
2. Nước cháo muối loãng
Nước cháo gạo rang pha chút muối là bài thuốc dân gian cực kỳ hiệu quả. Tinh bột trong gạo giúp làm se niêm mạc ruột, làm đặc phân, trong khi muối giúp bù điện giải.
3. Nước dừa tươi (Uống có chừng mực)
Nước dừa chứa nhiều Kali, rất tốt để bù điện giải. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì nước dừa cũng có tính nhuận tràng nhẹ.
4. Trà gừng ấm
Gừng có tính kháng viêm, giúp làm ấm bụng, giảm cảm giác buồn nôn và đau quặn bụng thường đi kèm với tiêu chảy.
Khi nào có thể uống nước cam trở lại?
Bạn không cần phải kiêng nước cam mãi mãi. Bạn có thể thưởng thức lại loại thức uống bổ dưỡng này khi:
- Tình trạng tiêu chảy đã chấm dứt hoàn toàn khoảng 24 đến 48 giờ.
- Phân đã thành khuôn và bụng không còn cảm giác đau hay ậm ạch.
- Khi bắt đầu uống lại, nên pha loãng với nước lọc và uống sau khi ăn để dạ dày làm quen dần.
Tóm lại, khi bị đau bụng đi ngoài, hãy tạm thời loại bỏ nước cam ra khỏi thực đơn. Việc kiêng khem đúng lúc sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi và phục hồi nhanh chóng hơn. Hãy tập trung vào việc bù nước bằng Oresol và ăn các món nhẹ, dễ tiêu như cháo, súp.
Dịch vụ gia công tại King Food
Trái cây sấy dẻo và hạt dinh dưỡng: https://xoaisaydeo.com/gia-cong-san-pham/
Các sản phẩm hàng xá: https://xoaisaydeo.com/product-category/hang-xa/
