Cách làm nước vỏ bưởi giảm cân hiệu quả tại nhà

Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt quen thuộc, bưởi còn được biết đến như một “trợ thủ” đắc lực trong hành trình giảm cân. Đặc biệt, phần vỏ bưởi – tưởng chừng là phần bỏ đi – lại chứa nhiều tinh dầu và hoạt chất giúp đốt mỡ, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước vỏ bưởi giảm cân vừa đơn giản, vừa hiệu quả.

Lợi ích của nước vỏ bưởi trong giảm cân

Trước khi bắt tay vào chế biến, hãy cùng điểm qua những lợi ích nổi bật của nước vỏ bưởi:

• Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhờ vào hàm lượng flavonoid cao trong vỏ bưởi, giúp tăng tốc độ trao đổi chất.
• Giảm cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường huyết, rất tốt cho người ăn kiêng.
• Thải độc, làm đẹp da nhờ các tinh dầu tự nhiên và vitamin C.
• Cải thiện tiêu hóa, hạn chế đầy hơi, khó tiêu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Để làm nước vỏ bưởi giảm cân, bạn cần những nguyên liệu đơn giản sau:

• 10–15g vỏ bưởi tươi hoặc khô
• 3 lít nước lọc
• Mật ong nguyên chất (không bắt buộc – tùy khẩu vị)

Cách làm nước vỏ bưởi giảm cân

Bước 1: Sơ chế vỏ bưởi

• Nếu dùng vỏ bưởi tươi, bạn hãy rửa sạch bụi bẩn và hóa chất bằng nước muối loãng.
• Sau đó, cắt thành sợi mỏng rồi ngâm trong nước muối khoảng 45–60 phút để loại bỏ vị đắng, rồi vớt ra, rửa lại với nước sạch.
• Nếu dùng vỏ bưởi khô, bạn chỉ cần rửa lại bằng nước sạch là có thể sử dụng.

Bước 2: Đun nước vỏ bưởi

• Cho vỏ bưởi đã sơ chế vào nồi, thêm 3 lít nước lọc.
• Đun sôi trên lửa lớn, sau đó giảm nhỏ lửa và đun thêm 10–15 phút cho ra hết tinh dầu.
• Khi nước chuyển sang màu vàng nhạt, có mùi thơm dịu là đạt.

Bước 3: Thêm mật ong (nếu muốn)

• Đợi nước nguội xuống khoảng 40°C, bạn có thể thêm một ít mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên.
• Không nên thêm mật ong khi nước còn nóng để tránh mất dưỡng chất.

Bước 4: Lọc và bảo quản

• Lọc bỏ phần xác vỏ bưởi, chỉ giữ lại phần nước.
• Cho vào chai thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng trong vòng 1–2 ngày.

Xem thêm: Cách bảo quản bưởi không bị thối: Bí quyết giữ bưởi tươi ngon

Cách sử dụng nước vỏ bưởi để giảm cân

• Uống 1 ly sau bữa ăn 20–30 phút, mỗi ngày 1–2 ly là hợp lý.
• Tránh uống khi bụng đói để không gây ảnh hưởng đến dạ dày.
• Kết hợp với chế độ ăn khoa học, tập luyện nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng nước vỏ bưởi

• Không uống quá nhiều trong ngày – chỉ nên dùng vừa đủ theo cơ địa.
• Người bị đau dạ dày, huyết áp thấp, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Vỏ bưởi chỉ phát huy tác dụng khi đi kèm với lối sống lành mạnh – không thể thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn giảm cân hoặc thuốc điều trị.